Lớp Yoga Căn Bản là một khóa học dành cho những ai mới bắt đầu làm quen với Yoga hoặc muốn ôn lại những kỹ thuật cơ bản. Trong lớp học này, bạn sẽ được hướng dẫn các động tác cơ bản, kỹ thuật thở và các tư thế cơ bản của Yoga nhằm giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe và sự tập trung.
Mục tiêu của lớp Yoga Căn Bản:
- Giúp người mới bắt đầu làm quen với Yoga một cách dễ dàng và hiệu quả.
- Cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể.
- Giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tinh thần.
- Học cách kết hợp hơi thở với các động tác để đạt được sự thư giãn tối đa.
Nội dung lớp học:
- Khởi động cơ thể: Các bài tập làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho các tư thế Yoga.
- Tư thế Yoga cơ bản: Các tư thế đơn giản như Tư thế chiến binh, Tư thế cây cầu, Tư thế con mèo – con bò và Tư thế ngồi thiền.
- Kỹ thuật thở (Pranayama): Hướng dẫn các bài tập thở cơ bản giúp điều hòa năng lượng trong cơ thể và tăng cường sự thư giãn.
- Kết thúc bằng thư giãn: Phương pháp thư giãn sâu như Tư thế xác chết (Savasana) để giúp cơ thể và tâm trí hồi phục.
Lớp Yoga Căn Bản thích hợp cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến những ai muốn duy trì và phát triển thói quen tập luyện Yoga.
