Lớp Yoga Nâng Cao là khóa học dành cho những người đã có nền tảng Yoga cơ bản và muốn phát triển thêm kỹ năng, sức mạnh cũng như độ linh hoạt của cơ thể. Trong lớp học này, bạn sẽ được hướng dẫn những tư thế khó, các kỹ thuật thở nâng cao và cách kết hợp các động tác một cách mượt mà, giúp tăng cường sức khỏe và sự tập trung sâu hơn.
Mục tiêu của lớp Yoga Nâng Cao:
- Phát triển sự linh hoạt, sức mạnh và cân bằng của cơ thể.
- Học cách thực hiện các tư thế Yoga khó hơn, đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự tập trung cao độ.
- Cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở và năng lượng trong cơ thể.
- Đạt được sự thư giãn và cân bằng tinh thần sâu sắc hơn.
Nội dung lớp học:
- Tư thế Yoga nâng cao: Các tư thế như Tư thế đứng trên vai, Tư thế lộn ngược (Headstand, Handstand), Tư thế cánh cung, Tư thế chim ưng và các tư thế phức tạp hơn giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.
- Kỹ thuật thở nâng cao (Pranayama): Hướng dẫn các bài thở như Nadi Shodhana (thở qua hai lỗ mũi), Kapalbhati (thở mạnh), giúp tăng cường sự tập trung và điều hòa năng lượng trong cơ thể.
- Thiền và thư giãn: Áp dụng thiền sâu và các kỹ thuật thư giãn sau mỗi buổi tập để đạt được sự tỉnh thức và cân bằng tinh thần.
- Chạy động tác liên tục: Các bài tập liên tục kết hợp giữa các tư thế giúp cơ thể được thử thách hơn về sức mạnh, sự linh hoạt và sự phối hợp.
Lớp Yoga Nâng Cao là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn nâng cao trình độ Yoga của mình, khám phá các kỹ thuật mới và đạt được sức khỏe toàn diện.
